がんばれない私のゆる時間術を読んで

「がんばれない私のゆる時間術」を読んだ気づきをまとめていきます！

時間をうまく使うコツ

• 絶対にやるべきことは自分のキャパの半分までにする
  • 「絶対にやるべきこと」と「やれたらいいこと」に分ける
• 所要時間をモニタリングする
  • 何に取り組むときはカレンダーに見積もり時間を入れて実際に作業してその時間を超えたら次回は多めに見積もるということを繰り返す
  • ポイントは自分の能力の「８割程度」で見積もりをしておくことでコンディションが悪いときも達成できるようにすること
• テーマを決めて時間を過ごす
  • 観光地を回るとき「この町ではカフェを巡ろう」「ここではサウナ文化に触れたい」とテーマを決めて動く

自分がやっていることを把握する

やりたいことをやるためには自分が普段どのように時間を使っているのか、どこが空いていて、使える時間なのかを知ることが重要

惰性でやっていることややりたいわけじゃないのにやっていることを洗い出し、なくしていく。

• なんとなくショーと動画をみる
• SNSをだらだら見ること
• なんとなく行く飲み会

誘われたらつい行ってしまうことも時間を奪ってしまう一因。誘いを受ける基準も持っておき、誘いを断ることも躊躇しないこと。

秘密の予定で先回りブロック

スケジュールが空白だと、誘いに乗りがちになって、他人の予定に振り回されてしまう。

やりたいこと（自分の時間）のために、先回りしてブロックしておく。

タスクがタスクになる前に叩き潰す

その場で終わらせられるタスクはその場でつぶすようにする。

打ち合わせで話し合いをしながら資料を作成したり、打ち合わせ直後にタスクをつぶす時間を設けたり。

帰ってきてすぐ座らない

一度座ってしまうと立ち上がるのが難しくなるので荷物を下ろしたらそのままお風呂の湯をためて、たまるのを待っている間に軽く家事をこなして、お風呂に直行という形で、帰ってきたらすぐに座らないを実践するとよい。

座ったらおしまい。

だらだらするならお風呂の中で。

自分の集中力アップ時間を知る

自分の集中力が高まる条件を知る

• 電車などの移動中
• カフェやオフィスなど人目のあるところ
• 誰かと作業をしている時
• 起きてから2時間後

などなど。

靴下や下着のペア探しをしない

同じ色の靴下や下着を買ってペア探しをしない

やりたいことリストを作ろう

カテゴリ別にやりたいことを出していく

やりたいことを１週間でできることに落とし込む

• ライターとして仕事をする→ブログを１記事書く
• 英語が喋れるようになる→スクールを探す
• 世界一周旅行に行く→行きたい国をリストアップする

最初の一歩を小さくして行動していく

やりたいことをカレンダーアプリに入れて予定にしていく

やりたいことをマーカーで色分けすることでバランスが取れるようになる

• 赤＝遊び
• 青＝仕事
• みどり＝ご自愛（整体、ジム）
• 黄色＝インプット（読書、映画鑑賞）
• 紫＝アウトプット（日記、ブログ）

曜日ごとにやることを決めるとよい。

やりたいことを強制的に遣る秘訣は、先にお金を払う、契約をする、人と約束する

ながら時間を制する

普段の習慣にセットで新しい動作を加える

• 電車移動しながら本を読む
• 歩きながらラジオを聴く
• ランチを食べながら資格試験の問題を解く
• 美容院で髪を切ってもらいながら日記を書く
• ドラマを見ながらストレッチする
• 湯につかりながら英単語を覚える

なりたい自分のために時間を使う

やりたいことリストは１か月に１回見直してアップデートする

ギャップを浮き彫りにして明日からの行動指針を定めるためのもの。

なりたい自分を思い描くことで無意識のうちになりたい自分になるための情報がなるようになってくる。

できるだけ具体的に想像してみるとより効果的。

最後に

本当に注力すべきことをしっかりやってやりたいことをやることは普通に感じられるが、自分で手綱を握らないと実現できない。

「これは自分にとって必要なのか」と問いかけながら一つ一つ手放した先に最後に残ったものが私のやりたいことになる。